Apprendre ou perfectionner vos présentations en public

Tôt ou tard, en tant que professionnels, nous nous retrouverons obligés de parler en public, que ce soit lors d’une réunion, d’une négociation, d’une présentation… et cela peut nous rendre nerveux et mal à l’aise si nous ne nous sentons pas suffisamment préparés.

Bien parler est nécessaire, bien faire en public est peut-être encore plus nécessaire en raison des répercussions que peuvent avoir nos paroles et de la portée que nous allons atteindre, et pourtant, paradoxalement, nous ne sommes pas préparés ni éduqués pour cela. Il vaut donc la peine de nous préparer, de répéter à l’avance afin de gagner en confiance dans notre discours et dans ce que nous allons dire.

Actuellement et avec la mise en place du télétravail due à la crise de Covid-19, un nouveau modèle de relation avec nos partenaires, fournisseurs ou clients est plus fréquent, l’arrivée des appels vidéo dans notre quotidien, implique de faire une grande partie de notre travail à distance, ce à quoi nous n’étions pas trop habitués et qui a maintenant pris le contrôle de notre vie.

Perdre sa peur!

Il est certain qu’à une occasion, vous avez dû faire une présentation en public et cela vous a causé une certaine nervosité lorsque vous vous êtes senti observé devant un certain nombre de personnes, d’autant plus si ces personnes vous sont inconnues.

Parler en public est intimidant, le cerveau se sent intimidé, nous nous sentons en danger quand on nous observe. La plupart des gens ont peur de parler en public, ce qui provoque du stress et de l’anxiété. C’est quelque chose de normal, mais qui peut être contrôlé si nous nous préparons et apprenons à maîtriser la peur de la peur.

Le cerveau humain est développé pour nous protéger. De cette façon, face à une situation spécifique comme la prise de parole en public, nous pouvons obtenir une double réponse :

1) Fuir ou,

2) Lutte

Si nous décidons d’affronter (« combattre ») la présentation publique, de nombreuses personnes sont susceptibles de ressentir : des maux de ventre, une transpiration excessive, des palpitations, voire dans des cas extrêmes, des crises d’angoisse. Comment pouvons-nous travailler pour surmonter ces peurs ?

Ci-dessous, nous allons discuter de 5 techniques qui vous aideront à perdre cette peur :

1. La première chose que vous devez faire est d’accepter qu’il est normal d’avoir peur.
2. Découvrez la raison de votre peur de parler en public, la plupart du temps irrationnelle, convainquez-vous que vous êtes un expert et que les gens veulent vous écouter !
3. Apprendre les techniques de communication, par exemple en s’inspirant des autres (TED Talks)
4. Transformez votre peur en enthousiasme, certaines études montrent qu’il s’agit d’émotions très similaires.
5. Gardez à l’esprit que les GRANDS intervenants ont aussi ou ont eu peur à un moment donné. Bill Gates, Mark Zuckerberg, Steven Spielberg, Elon Musk, Tom Ferris… ont avoué à plusieurs reprises être quelque peu timides et avoir été intimidés lorsqu’ils s’exprimaient en public. Même Marilyn Monroe a avoué être très timide !

Et, pour terminer, un dernier conseil qui, bien que très simple, est très efficace, ayez toujours de l’eau à boire à proximité. Dans les situations de stress, nous pouvons avoir la bouche sèche et nous devons éviter cette sensation inconfortable, aussi, un peu d’eau dans une période de stress peut nous aider à nous calmer.